Generalidades
Mejor dormir
El sueño es considerado como el estado de reposo en que se encuentra la persona o el animal que está durmiendo, conciliar el sueño; perder el sueño; sueño ligero; sueño pesado; durante el sueño (sobre todo nocturno), ya que biológicamente es necesario porque el cuerpo repone las energías necesarias tanto físicas como psicológicas para gozar de un pleno rendimiento. Se estima que mientras dormimos pasamos por diferentes etapas de sueño.
Es necesario dormir ya que es una necesidad básica de nuestro organismo que permite la supervivencia y un equilibrio para un mejor desempeño en nuestras actividades cotidianas, que de lo contrario podemos sufrir cambios en nuestra frecuencia cardíaca, la secreción, la presión arterial e hipercolesterolemia, disminuyendo las aptitudes físicas y mentales, etc, durmiendo adecuadamente, las personas están más alerta y rinden más entre las ocho de la mañana y 6 de la tarde. Fuera de este horario, sobre todo si exceden de ocho horas es más fácil cometer errores y por lo tanto los accidentes laborales son mucho más graves.
Para el caso de quienes laboran de noche (léase también los transportistas), existen estudios que revelan consecuencias adversas sobre la salud de las personas, especialmente cuando se tiene ese turno durante un tiempo prolongado, ya que es conocido que el día es para trabajar y la noche para descansar, aunque todo lo que pasa en el cuerpo humano tiene un equilibrio, si este falla, el organismo tratará por todos los medios de volver a recuperarlo aunque no será igual.
Serios estudios revelan que una persona que trabaja de noche, envejece prematuramente cinco años por cada 15 años que permanezca con ese horario y que es probable que los problemas de salud se empiecen a manifestar entre los cinco y 10 años de trabajo nocturno, disminuye su rendimiento por la fatiga acumulada por la inadaptación a ese horario.
La Organización Internacional del Trabajo (OIT), como la Ley Federal del Trabajo, en la esfera de su competencia establece que para efecto de prevenir afectaciones al trabajador, que la jornada nocturna será de siete horas, concediendo un descanso de media hora por lo menos y que cuando el trabajador no pueda salir del lugar donde presta sus servicios durante las horas de reposo o de comidas, el tiempo correspondiente le será computado como tiempo efectivo de la jornada de trabajo. Desde luego que, esto es solo un paliativo que de mucho abona al trabajador.
Ahora bien, los adultos mayores necesitan dormir aproximadamente el mismo tiempo en horas es decir, aproximadamente de siete a 9 horas todas las noches, desde luego como se dice en el lenguaje urbano, de corridito, de lo contrario, se interrumpe el sueño y ya no se logra el objetivo, descansar durmiendo.
Aunque las personas mayores procuran acostarse más temprano y a levantarse más temprano que cuando jóvenes, es posible que hagan siesta después de ingerir algún alimento y este descanso durante el día puede ser un detonante para hacer difícil conciliar el sueño en la noche.
En resumen podemos decir que dormimos para estar despiertos por el día y que, precisamente porque estamos despiertos y activos durante el día necesitamos mejor dormir.
Amigo lector, seguro estoy que Usted ha de conocer algunos casos de personas que sufren alguna enfermedad o algún deterioro en su salud por no dormir adecuadamente. Gracias por leerme.
losdostraviesos@gmail.com
Tal vez te puede interesar “Si Claudia es presidenta pongámonos a llorar”, alertó María Elena Pérez-Jaén